Обустройство тренажерного зала в частном доме: выбор снарядов и тренажеров

В домашних условиях можно создать тренажерный зал для постоянных упражнений. Выбор агрегатов и их установка будут сильно зависеть от размеров помещения.

Кроме занятий, нужно позаботиться о правильном питании, а также насыщении организма нужными минеральными веществами. Здесь помогут витамины Солгар, обеспечивая сбалансированное и своевременное обеспечение важными ингредиентами, для поддержки во время физических нагрузок.

Обустройство

Главным, с чего нужно начинать, это подбор помещения. Конечно лучшим вариантом будет отдельная комната размером от 10 кв. метров. Но даже отсутствие полноценного помещения не должно помешать устройству тренажерного зала. Достаточно чтобы комната соответствовала следующим требованиям:

• была светлой и хорошо проветриваемой;
• имела звукоизоляцию, особенно по стенам и полу;
• имела паро- и теплоизоляцию, без сквозняков и утечки воздуха в соседние помещения.

Кроме этих требований, особое внимание нужно уделить покрытию пола. Оно не должно быть мягким, хорошо выдерживать постоянные удары спортивных снарядов, прыжки и другие движения человека. Также нужно продумать отделку стен, особенно нижнюю их часть. Здесь можно установить тонкие маты для защиты стен и занимающихся от случайных ударов.

Снаряды и тренажеры

Это главное наполнение любого тренировочного помещения. Если помещение небольшое, используется не только для занятий, то тренажер можно поставить один, лучше многофункциональный, а остальную нагрузку моделировать при помощи снарядов: гантелей, гирь, штанги, хула-хупа, скакалок. В качестве дополнительных приспособлений можно использовать утяжеленные мячи, или повязки, с песком внутри, на руки и ноги.

Еще нужен будет мат или специальный коврик, для выполнения упражнений лежа и сидя. Также можно установить гимнастическую скамейку. Достоинством такого оборудования будет то, что его можно убирать после занятий, оно не занимает много места.

Хорошим и универсальным видом являются беговая дорожка или велотренажер. Эти аппараты позволяют задать работу разным группам мышц, подходят для тренировок наращивания мышечной массы (дополненные другими упражнениями), и повышения выносливости. Кроме того, их могут использовать все члены семьи.

При работе не нужно забывать, что правильное и полноценное питание, потребление витаминов, аминокислот, минеральных веществ сбалансирует организм, и даст дополнительный эффект от упражнений.