Råd med fysioterapiövningar för smärta i livmoderhalsen. |
|
Men det finns många sådana människor, särskilt kontorsarbete, arbetet är absolut inte mobilt. På grund av detta rinner allt från benen till halsen. Detta är inte bara obehagligt, först och främst farligt. Med ålder kan du tjäna ett gäng sjukdomar, och om detta händer kan sådana människor bara sympatisera med. Därför är här ett par tips om användning av fysioterapiövningar:
Oftast har människor livmoderhalsedysfunktioner. Det beror på många skäl, men den allra första och huvudsakliga är inte en korrekt organiserad arbetsstruktur och atmosfär. Som jag redan nämnde är det oftast kontorsarbetare - mycket tid på datorn, skriver de, läser och det finns praktiskt taget ingen rörlighet. Genom att ta allt till en punkt kan vi säga att alla dysfunktioner kommer från tråkiga, spända och tröttande intellektuellt arbete, vilket åtföljs av en viss monotoni. Endast speciell medicinsk gymnastik hjälper till att lösa detta problem. Förresten, vänd dig inte till ordet "terapeutisk", eftersom det också kan användas för förebyggande. Detta kommer inte att göra någon skada för dig, utan för att förhindra problem, eftersom det kommer att hjälpa. Dessutom kommer du att stanna med ett gott humör. Tja, en av de första övningarna är följande: Ligga på en plan yta, se till utan en kudde. Händerna måste vara stängda i slottet så att de inte kan befria sig själva. Sänk dem under huvudet och öppna armbågarna. Koppla av och långsamt, men börja starkt sätta huvudet på dina händer, men försök samtidigt att höja dem till toppen för. Det vill säga, det är nödvändigt att en slags betoning skulle visa sig. Händer upp och huvudet motstår och trycker till botten. Nästa steg i vårt komplex av terapeutisk gymnastik är förstärkningen av den andra livmoderhalsen. För att göra detta, vrid huvudet på din sida, men så att ditt lås är från dina händer på örat. Om allt är klart måste du ta ett djupt andetag och fortsätta liknande åtgärder, som i den första övningen. Därefter måste du göra samma övning på andra sidan huvudet. Du måste göra denna övning tre eller fyra gånger - detta hjälper dig att inte bara bli av med smärta i cervikala ryggkotor, utan också varna dem. Dessutom ger dessa övningar mer ton och styrka, vilket kommer att påverka ditt humör. Naturligtvis kommer din chef att uppskatta detta. |